Как провести выходные зимой: 8 отличных идей

15.10.2022

Телевизор, мягкий плед, чай и плюшки? Это выбор занятий не для современной леди. В каждой неделе есть два волшебных дня, которые можно посвятить себе - своему развитию, удовольствиям, активностям.

Уикенды в холодное время года могут стать не менее увлекательными, чем летние. Главное - правильная организация отдыха и достойные идеи. Мы предлагаем вам план развлечений на ближайшие длинные выходные дни. Разумеется, вы можете дополнить его своими идеями.

Роллердром

Это отличный вариант для взрослых и детей. Вам не обязательно иметь свои ролики - на роллердромах имеется все необходимое оснащение, включая защиту для локтей и коленей.

Чем полезно. Катание на роликах тренирует сердце, легкие, а также задействует мышцы ног и бедер. Расход калорий сравним с ездой на велосипеде, и составляет 312 ккал в час

Не бойтесь падать, лучше научитесь это делать правильно. Держите ноги немного согнутыми в коленях, тогда падение произойдет вперед, и вы сможете амортизировать на руки. Смещайте свой центр тяжести чуть вперед, чтобы не упасть на спину.

Каток

Как место развлечений подойдет и для семейного, и для романтического отдыха. Для любителей полноценных «зимних» ощущений работают катки на свежем воздухе. Катки в помещениях больше подойдут семьям с детьми.

Чем полезно. Такой вид активности благоприятно влияет на состояние психики - депрессия отступает, оптимизм увеличивается, настроение улучшается. Повышает иммунитет, сжигает 240 ккал в час.

Не перетрудитесь с непривычки. Легкость катания обманчива, и на следующий день возможна крепатура в мышцах. Рекомендуемое время для новичков - 45 мин.

Бассейн/аквапарк

Водные процедуры зимой - это то, за чем скучает тело еще с лета. Большое количество одежды, сухой воздух в помещениях, снижение физической активности - все это приводит к уменьшению гибкости, пластичности, ощущению «закостенелости» в теле. Бассейн или аквапарк - прекрасная возможность «размять» кости.

Чем полезно. Очень гармоничный вид физической нагрузки, практически не имеет противопоказаний. Формирует правильную осанку, снимает нагрузку с позвоночника, улучшает фигуру. Расход энергии - 420 ккал в час.

Бассейн - общественное место. Воспользуйтесь защитными средствами для профилактики грибковых заболеваний. Хлорированная вода может вызывать сухость кожи, поэтому применяйте крем для тела.

Пешая прогулка

Как правило, пешие прогулки пользуются особой популярностью в теплое время года. Но зима не должна стать исключением. Выберите выходной с хорошей погодой, и отправляйтесь на любимую базу отдыха.

Чем полезно. Ходьба улучшает деятельность сердца, укрепляет мышцы и сосуды, насыщает организм кислородом и дарит ощущение бодрости. 300 ккал/час.

Одевайтесь чуть легче, чем того требует погода. Прогулка быстрым шагом согреет вас, поэтому вам точно будет комфортно. Выбирайте для прогулки приятные и безопасные места.

Лыжи и сани

Не обязательно ездить в Карпаты, чтобы получить удовольствие от катания на лыжах и санках. В вашем городе есть места с крутыми горками. Главное - не пропустить выходные со снегом.

Чем полезно. Нахождение на свежем воздухе укрепляет иммунную систему. Работают практически все мышцы тела, но при этом нет ударной нагрузки на суставы ног. Расход энергии - 364 ккал/час.

Наибольшая польза достигается не за счет интенсивности, а за счет длительности катания. Поэтому выбирайте неторопливые прогулки по красивым местам - и польза совместится с удовольствием.

Батут

Прыжки на батуте - это удовольствие, которое можно с чистой совестью зачесть как тренировку по фитнесу. Когда вы в последний раз прыгали, кувыркались, дурачились? Можем поспорить, что давно. Проведите несколько часов в спортзале, наслаждаясь свободой и чувством полета.

Чем полезно. Это идеальное средство для борьбы с депрессией и вялостью. Кроме того, двадцать минут прыжков заменяют час занятий на степе.

Перед прыжками обязательно выполните разминку. Мышцы нужно разогреть во избежание растяжения. Попрыгайте минут пять со скакалкой, подтяните колени поочередно к груди.

Танцы

Будет ли это поход в ночной клуб или урок танца - решать вам. Но в любом случае танцы достойно завершат вашу трудовую неделю.

Чем полезно. Развивают женственность, пластичность, гибкость, подвижность, делают фигуру более изящной. Особенно показаны танцы офисным работникам, чей мышечный корсет напряжен из-за постоянного сидения за рабочим столом. Час занятий бальными танцами сжигает 207 ккал, хип-хопом - 365 ккал.

Если у вас нет партнера, не проблема - многие виды танцев исполняются соло. К примеру, танец живота, хип-хоп и другие.

Секс

Устройте себе выходные любви. Отложите все домашние дела, отключите телефоны и насладитесь обществом друг друга. Такой мини-отпуск среди напряженных трудовых будней позволит вам почувствовать себя возвратившейся с экзотического курорта.

Чем полезно. Секс не только превосходно сжигает калории, но и позитивно влияет на психику. После сексуального марафона вы будете чувствовать себя еще более любимой, желанной и сексуальной.

В пылу любовной страсти не забывайте о средствах контрацепции.

Чем вы занимаетесь на выходных зимой?

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

© 2018 regamsk01.ru
Для любых предложений по сайту: [email protected]